Ćwiczenia dla seniorów

Codzienne ćwiczenia są bardzo ważne w życiu człowieka, niezależnie od jego wieku. O treningach, które pozwolą zachować sprawność fizyczną nie mogą zapominać również seniorzy.

Regularne wykonywanie ćwiczeń dobrze bowiem wpływa na mięśnie, poprawia samopoczucie oraz dodaje energii. Ruch bez wątpienia wpływa także na dłuższe i zdrowsze życie.

Seniorzy powinni jednak zachowywać umiar i wykonywać ćwiczenia dość często, ale niezbyt długo. Osoby starsze powinny ćwiczyć chociażby raz w tygodniu.

Jako trening w można wybrać chociażby zwykły spacer, ćwiczenia rozciągające, jazdę na rowerze, nordic walking lub pływanie. Regularne ćwiczenia pomagają bowiem zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak: osteoporoza, cukrzyca czy choroby układu krążenia.

Starsze osoby mogą wykonywać proste treningi które często powtarzane dadzą doskonałe efekty. Warte uwagi są chociażby gimnastyka z piłką, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia siłowe/wzmacniające oraz ćwiczenia na równowagę.

Ważne, by seniorzy do treningów podchodzili z umiarem, stopniowo przyzwyczajli organizm do wysiłku fizycznego.

suplementy diety
Koktajle odżywcze

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Kiedy pomoże nam gastrolog

Jeżeli coś zaczyna się dziać nie tak z naszym organizmem, to jak najszybciej powinniśmy udać się do specjalisty, który pomoże nam znaleźć problem, a następnie sprawi, że będzie on mógł być usunięty. Jednak żeby to w ogóle było możliwe, to najpierw trzeba się przestać oszukiwać, że ból w przełyku po

Okna muszą mieć dobry wymiar

Jeżeli już mamy w naszym nowo wybudowanym domu ściany i dach, to z pewnością czas najwyższy, aby pomyśleć o oknach i drzwiach, bo dopiero wówczas będziemy mogli powiedzieć, że stan surowy został zamknięty. Jeśli tylko zaczniemy się zagłębiać w to zagadnienie, to szybko się okaże, że okien do wyboru

Przez wiele lat możemy nic nie wiedzieć

Są takie choroby, które przez wiele lat mogą się rozwijać w naszym organiźmie, a my możemy nic na ten temat nie wiedzieć. Nie będziemy mieli żadnych objawów i nawet nie będziemy sobie zdawali sprawy z tego, że coś złego się dzieje. Dlatego też, tak ważne jest to, abyśmy co jakiś czas wykonywali bad

Czy rehabilitant ma przyjechać do nas?

Czasami jest tak, że potrzebujemy pomocy w powrocie do pełni zdrowia i wykonywanych ćwiczeń pod okiem specjalisty. Ważne jest wówczas to, żeby jak najczęściej korzystać z takiej pomocy, a z drugiej strony, żeby zrobić to w sposób jak najbardziej dla nas korzystny, tak abyśmy nie narażali się na inn